睡眠と光の関係は 想像するよりもずっと密接に結びついています 基本的に 自然と人工のあらゆる光はしかし,すべての光が 身体の自然なタイミングに 同じ影響を及ぼすわけではありません..

睡眠を促す重要なホルモンを自然に産出します 日中に疲れ果てると メラトニンのレベルが上昇し 眠気反応を誘発します筋肉のリラックス睡眠の質が向上します 睡眠の質が向上します 睡眠の質が向上します

残念ながら現代では24時間インターネットに接続されています ラップトップや携帯電話は 私たちの身体の 物理的な延長になっていますしかしこのデジタル警醒は 身体の昼夜リズムに 深刻な影響を与えているのですコンピュータ,電話,タブレットから放出される青と緑の光は メラトニンの自然な効果を無効にします

青と緑の波長は 携帯電話やコンピュータ タブレット テレビなど 私たちのお気に入りのテクノロジーで 昼間は非常に有益で 注意力を高めます反応時間夜になると 完全に混乱します